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Douleur, inconfort, angoisse, souci psychologique, … de nombreux enfants ont des difficultés pour s’endormir ou pour faire une nuit de sommeil complète.
Ne pas pouvoir dormir n’est jamais une affaire secondaire, y compris quand cela s’étend aux autres membres de la famille. Voici une sélection de sites pour comprendre le sommeil, trouver des réponses, des idées ou des conseils
Le sommeil
http://www.prosom.org/
Association Nationale de Promotion des Connaissances sur le Sommeil. Ce site destiné essentiellement aux professionnels propose des formations, des supports éducatifs, ainsi que des documents pour évaluer son sommeil.
https://www.sommeil.org/
Ce site propose aux enfants et aux adultes d’expliquer la grande aventure du sommeil. La partie destinée aux enfants est ludique, simple, illustrée et accessible à tous, même aux parents !
Les troubles du sommeil
https://reseau-morphee.fr/
Réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil. Ce site donne beaucoup d’informations sur le sommeil en général et ses troubles. Pour compléter vous y trouverez un blog et un forum.
Il existe dans plusieurs villes de France des centres du sommeil qui regroupent des spécialistes afin de faire un diagnostic précis sur ces troubles du sommeil.
Quelques sites spécialisés sur le sommeil et le handicap :
Le Réseau Lucioles propose une page consacrée au sommeil avec des informations pratiques, des idées et des témoignages de parents. Vous trouverez également sur ce site une « étude sur les troubles du sommeil chez les personnes ayant un handicap mental sévère » https://www.reseau-lucioles.org/sante/sommeil/
Voici quelques idées pratiques que vous pouvez tester ou adopter avec vos enfants
Tente de lit ou lit clos
Si vous avez créé un espace pour votre enfant et que vous voulez le faire partager à d’autres parents, vous pouvez participer au concours Fab Life (papas bricoleurs et mamans astucieuses)
Surveillance et écoute électronique des bébés :
Interphones qui permettent de surveiller à distance ce qui se passe dans la chambre de l’enfant. Certains modèles proposent aussi une petite caméra vidéo.
« cododo » ou sommeil partagé :
C’est dormir à proximité de son enfant ou faire dormir l’enfant dans le lit parental.
Cette pratique est un sujet sensible et les avis divergent.
Il existe aussi des lits d’appoint qui se collent au lit parental ce qui évite de se lever la nuit.
Simulation d’aube :
C’est un réveil qui va simuler le lever du jour et donc la lumière naturelle. Cela permet de se réveiller plus en douceur. http://simulateur-aube.com/
Bains tièdes dont l’effet est de faire baisser la température interne du corps pour se préparer au sommeil
Alimentation, préférer un repas léger et si possible éloigné du coucher.
Musique douce
Il est important de respecter le rythme de chacun et de surveiller les signaux de sommeil de son enfant. Pour cela pourquoi ne pas organiser un rituel du coucher avec des horaires réguliers en privilégiant un moment de détente et de complicité avec son enfant : histoire, relaxation, massage, musique douce, lumière douce,…
Pour compléter ces informations, voici d’autres liens à découvrir :
Institut National du Sommeil et de la Vigilance,
Cet institut propose des actions de prévention et d’éducation du grand public sur le sommeil et sur les conséquences d’un mauvais sommeil https://institut-sommeil-vigilance.org/
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